Pernahkah kamu menghabiskan Hari Minggu seharian penuh di atas kasur? Bukan tidur, tapi sekedar selimutan, nonton serial maraton, sambil ngemil tanpa mandi sampai sore? Dulu, hal ini dicap sebagai “pemalas” tapi di Tahun 2025 ini, Gen Z melabelinya dengan istilah baru yang terdengar lebih estetik yaitu, Bed Rotting.
Apa itu Bed Rotting?
Secara harfiah, bed rotting berarti “membusuk di kasur”. Ini adalah aktivitas berdiam diri di tempat tidur dalam waktu lama (bisa seharian) untuk melakukan aktivitas pasif. Kuncinya adalah low effort. Kamu tidak sedang produktif, tidak sedang membalas email kerja, dan tidak sedang berusaha tampil sempurna.
Kenapa ini dianggap Self-Care yang valid?
Menurut para ahli kesehatan mental, bed rotting bisa menjadi respon tubuh terhadap burnout. Ketika baterai sosial dan fisikmu sudah 0%, memaksakan diri untuk “produktif” (seperti olahraga atau jalan-jalan) justru bisa bikin stres.
Bed rotting memberikan izin kepada otak dan tubuhmu untuk benar-benar shut down. Ini adalah momen di mana kamu tidak perlu memenuhi ekspektasi siapa pun. Kamu hanya fokus pada kenyamanan dirimu sendiri.
Cara Melakukan Bed Rotting yang “Sehat”
Meski valid, jangan sampai kebablasan. Agar sesi “membusuk”-mu tetap sehat dan bikin segar saat bangun, ikuti aturan main ini:
1. Ganti Seprai Dulu: Jangan rotting di kasur yang kotor. Pastikan seprai bersih dan wangi agar mood istirahatmu maksimal.
2. Tetap Hidrasi & Skincare: Boleh malas mandi, tapi jangan lupa cuci muka, pakai pelembap, dan sediakan botol air minum besar di sebelah kasur.
3. Kurangi Doomscrolling: Kalau bisa, ganti scrolling berita negatif dengan nonton film komedi atau baca buku ringan. Tujuannya mengistirahatkan otak, bukan menambah kecemasan.
4. Beri Batasan Waktu: Lakukan maksimal 1-2 hari saja (misalnya saat weekend). Jika lebih dari itu, khawatirnya ini bukan lagi istirahat, tapi tanda gejala depresi.
Intinya, istirahat itu bukan cuma soal tidur tapi juga mengistirahatkan pikiran dari tuntutan “harus produktif”. Jadi, kalau hari ini kamu cuma ingin guling-guling di kasur sambil nonton drakor, lakukanlah. Dunia nggak akan runtuh cuma karena kamu offline seharian.
So, happy rotting!
