Sebagai seorang manusia, kita pastinya pernah mengalami hal-hal tidak enak seperti sakit hati, patah hati, dan kejadian-kejadian yang tidak kita inginkan. Setelah hal itu terjadi, tentu kita ingin cepat lupa dan tidak merasakan luka dalam hati kita. Cenderung hal ini akan sulit untuk dijalankan oleh seseorang, karena pengalaman dan kejadian setiap orang berbeda-beda dan tentunya cara setiap orang juga berbeda.
Salah satu cara kamu untuk melakukan hal itu adalah dengan Self Healing. Self Healing adalah cara seseorang untuk mengobati rasa kesedihan, trauma, sakit hati, hingga pengalaman yang tidak mengenakan pada diri sendiri dengan cara yang bisa dilakukan sendiri.
Lalu, ada cara apa saja ya dalam melakukan Self Healing ini? Berikut 9 cara untuk terapi Self Healing.
1. Berdamai dengan Keadaan
Langkah pertama dan yang paling utama adalah penerimaan. Berdamai berarti membiarkan hati menerima kenyataan yang sedang terjadi tanpa penolakan. Meski tidak memberikan kesembuhan instan, penerimaan akan membuka pintu bagi waktu untuk bekerja menyembuhkan luka Anda.
2. Mengelola dan Melawan Pikiran Negatif
Saat terluka, pikiran negatif seringkali mendominasi dan memicu stres. Anda harus aktif melawannya dengan mengganti narasi buruk menjadi pelajaran hidup. Fokuslah pada hal-hal yang membangun agar pikiran tidak terus-menerus terjebak dalam lubang depresi.
3. Membangun Dialog dengan Diri Sendiri (Self-Talk)
Cobalah untuk lebih sering berkomunikasi dengan diri sendiri. Luangkan waktu setiap hari untuk berdiskusi dengan “suara batin” Anda mengenai apa yang sedang dirasakan. Meski awalnya terasa aneh, cara ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan mental dan mengenal kebutuhan emosional Anda.
4. Menemukan Support System yang Tepat
Meski self healing bersifat mandiri, kehadiran orang lain tetaplah penting. Kelilingi diri Anda dengan keluarga atau sahabat yang mampu memberikan dukungan, terutama saat Anda berada di titik terendah. Dukungan mereka adalah bentuk cinta yang menjadi energi tambahan untuk bangkit.
5. Memberi Ruang pada Kesedihan
Jangan memaksakan diri untuk segera bahagia. Izinkan diri Anda merasakan rasa sakit itu; menangislah jika perlu. Menekan emosi justru akan membuat luka sulit mengering. Ingatlah bahwa kesedihan adalah bagian alami dari spektrum kehidupan manusia.
6. Melakukan Perawatan Diri (Self-Care)
Self healing bukan berarti menyiksa diri dengan berdiam di kamar tanpa melakukan apa pun. Manjakan diri Anda dengan kegiatan yang menyenangkan, seperti jalan-jalan, belanja, atau perawatan ke salon. Hal ini mengingatkan bahwa Anda tetap berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan meskipun sedang tidak baik-baik saja.
7. Fokus pada Kebutuhan Pribadi
Di tengah kekacauan pikiran, berhentilah sejenak untuk fokus pada diri sendiri. Gunakan waktu ini untuk memetakan apa yang sebenarnya Anda butuhkan untuk merasa nyaman. Mengenal diri lebih dalam akan membantu Anda menentukan langkah hidup selanjutnya dengan lebih mantap.
8. Melepaskan Ekspektasi akan Permintaan Maaf
Dalam sebuah konflik, tidak semua orang memiliki keberanian atau kedewasaan untuk meminta maaf. Terimalah kenyataan bahwa ada orang yang memilih pergi tanpa kata maaf. Jangan biarkan ego orang lain menghambat kesembuhan Anda; jadikan itu pelajaran bahwa karakter setiap orang berbeda-beda.
9. Melakukan Isolasi Diri Sementara
Menjauh sejenak dari hiruk-pikuk sosial adalah bagian dari strategi self healing. Mengisolasi diri secara sementara membantu Anda menenangkan pikiran tanpa gangguan dari luar. Ini adalah waktu untuk “mengisi daya” mental sebelum kembali berinteraksi dengan dunia luar.
Setelah membaca cara-cara terapi Self Healing, menurut kamu, cara mana yang kamu akan lakukan saat kamu sedang ingin Self Healing?
